runninglady

Voorzichtige training

Na de problemen van het weekend en het contact met de fysio van maandag heb ik vandaag weer voorzichtig getraind. Dit met goedkeuren van de fysio!
Ik moet eerlijk zeggen dat ik het best wel een beetje eng vond om weer te gaan lopen, bang dat ik (veel) pijn zou hebben en voorlopig niet meer kan/mag lopen.
Uiteindelijk ben ik vanmorgen om 11:11 uur de deur uitgestapt om voorzichtig wat te lopen. De eerste paar honderd meter voelde ik wel wat pijntjes, maar niet op de plek waar ik het weekend pijn had. En wat ik voelde kwam volgens mij alleen omdat ik er zo op gefocust was. Ik besloot dan ook om niet na te denken en gewoon lekker te gaan lopen. Ik heb ook niet op Garmin gekeken hoe snel ik liep, ik wilde gewoon lekker en pijnvrij lopen. En dat is dan ook precies wat ik heb gedaan.....en kleine 35 minuten heerlijk gelopen! Ik heb heel rustig gelopen, tegen de wind in lopen beuken, 'geklommen'  en zelfs nog een soort van versnelling gedaan. Die versnelling niet te hard natuurlijk, ik moest wilde pijnvrij blijven.
Ook nu heb ik nergens las van! Dus wat het nou geweest is in het weekend.... geen idee! Hopelijk kan de fysio het nog achterhalen, maar ik ben bang dat het bij gissen blijft.
In ieder geval kan ik nu weer gewoon verder met mijn schema!

hier vindt je de data van de training.

Dat was schrikken....

Zaterdag vlak voor het avond eten stond ik op van de bank en schrok me dood! Ik had ineens heel veel pijn aan de kant van mijn heupblessure, maar niet op een plek waar ik normaal gesproken pijn heb! Nu was het aan de voorkant van mijn been, meer in de liesstreek. De pijn was zo erg dat ik wel kon janken! En toen ik een stap wilde zetten werdt het nog erger.... ik kon niet meer op mijn been staat! Ik ben schuivelend op mijn andere been naar de achtertafel gegaan om te eten. Na het eten kon ik me weer niet normaal verplaatsen. Op 1 been huppen lukte ook niet, dat deed ook pijn. Ik heb Erwin toen naar de buren gestuurd op krukken te halen zodat ik me nog een beetje kon verplaatsen. Het was even wennen, maar ik kon weer 'snel' naar het toilet. Omdat ik nu met zitten ook pijn had heb ik de rest van de avond liggend op de bank doorgebracht.

Toen ik zondagmorgen wakker werd voelde ik nog wel wat, maar ik kon in iedergeval weer zonder krukken lopen! Dat was een hele geruststelling, dat begrijpen jullie natuurlijk wel! Verder zondag weinig last gehad, maar ik was niet echt gerust. Wat was het nou? Hoe kwam het nou?

Maandagmorgen nergens meer last van, maar toch maar even mijn fysio gebeld. 's Middags beldde hij terug en na mijn verhaal te hebben aangehoord, ging hij kijken of ik eerder terecht kon dan de afspraak die ik al voor vrijdag heb staan. Helaas heeft hij het erg druk en was er geen plekje meer. Als er iemand uitvalt belt hij me wel om te kijken of ik dan kan. Ik heb nog wel even gevraagd wat het zou kunnen zijn. Hij kan dat natuurlijk pas echt zeggen als hij me heeft gezien en de boel heeft getest, er zijn natuurlijk meerdere mogelijkheden, 1 van de mogelijkheden waar hij aan dacht was een beknelde kapselplooi.  Vanmiddag heb ik wel weer even wat pijn gehad en gingen de eerste stappen wat moeilijk! Dit was nadat ik met mijn benen opgetrokken op de bank een boek aan het lezen was. Maarja, zaterdag heb ik niet met opgetrokken benen gezeten, dus of dat de trigger was...... ik weet het niet. Het is in ieder geval iets wat ik van de week wel bij de fysio zal melden! 

Morgen (dinsdag) wil ik voorzichtig  even een klein stukje gaan lopen, even kijken hoe het voelt.

verpleegstertje spelen

En dat is niet om iemands zieke fantasie te bevredigen maar om mijn zieke kindjes te verzorgen.
Een week of 2 liepen vooral de oudste 2 te kwakkelen met hun gezondheid. Hoofdpijn, niet lekker, maar echt ziek waren ze niet. Afgelopen week begonnen ze alletwee lekker te hoesten en dat werdt steeds erger. Donderdagavond begon had Lisa al wat verhoging en vrijdagmorgen had ze 39.1 gr, dus koorts. Meteen school maar even gebeld om haar ziek te melden en de huisarts gebeld om te melden dat ze (mexicaanse) griepverschijnselen had en waar we op moesten letten. De hele dag heeft ze gloeiend als een kacheltje onder haar dekbed op de bank gelegen. Eten en drinken was geen probleem, maar zodra ze opstond stond ze te tollen op haar benen.
Vanmorgen was de koorts verdwenen.... tenminste.... bij Lisa. Ze heeft de koort doorgegeven aan Melvin, die dus net als Lisa een dag eerde 39.1 had. Lisa voelt zich weer prima, maar loopt nog wel flink te hoesten en heeft nog keelpijn. Melvin hoest minder dan Lisa, maar voelt zich wel beroerder. Hij eet wel, maar het gaat niet van harte.

Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik mij ook niet echt lekker fris voel. Ik heb hoofdpijn, maar anders dan normaal. Ben niet echt misselijk, maar echt lekker voel ik me ook niet. Ook heb ik al een paar dagen heel licht keelpijn. Ik denk niet dat ik koorts heb, maar zeker weten doe ik dat niet.

Voorlopig dus maar even niet trainen en de 16,1km die ik morgen bij mijn AV zou lopen doe ik ook maar even niet. Eerst maar even goed uitzieken, voordat ik het echt te pakken krijg.

nieuwe domeinnaam en andere manieren om mij te volgen

In navolging van een aantal andere hardlopende bloggers heb ik ook mijn naam geregistreerd. Helaas was runninglady.nl al bezet, dus is het http://RunningTriezz.nl  geworden. Nu ben ik dus onder 2 namen te bereiken. Dat is maar goed ook, want op het mooie webloggersshirt staat gewoon http://runninglady.web-log.nl.

Ik ben ook via twitter te volgen en daar heb ik mijn naam veranderd van Triezz naar RunningTriezz, dus even zoeken op http://twitter.com/RunningTriezz  en je kan me vinden en (na goedkeuring van mij) volgen.

druk, druk, druk

Het is alweer even geleden sinds mijn laatste blogpost. Dat wil niet zeggen dat er weinig te vertellen is, maar vooral dat ik het druk heb en eigenlijk ook niet veel zin om hier alles neer te pennen. Maar ik ga nu toch een poging doen om jullie weer op de hoogte te brengen.

Na de baantraining van de 31ste voelde ik me een aantal dagen niet zo lekker. Had natuurlijk niks met de training te maken, maar nu heb ik een begin....

Dinsdag heb ik dan ook geen training gedaan.... was echt niet lekker. Woensdag ging het wel weer en besloot ik om in de ochtend even lekker een duurloopje te doen. Niet te lang, gewoon even lekker ontspannen lopen. Maar ook woensdag liep mijn dag niet zoals gepland.... er kwam dus van alles tussen waardoor ik uiteindelijk pas om 11:30 de deur achter mij dichttrok. Veel te laat om lekker ontspannen te kunnen lopen, want Renzo kwam tussen de middag thuis.  Met dat in mijn achterhoofd ben ik dus te snel vertrokken. Dit resulteerde al snel inopkomend maagzuur en pijn in mijn been. Tempolaten zakken helpt in beide gevallen wel, maar woensdag dus niet! Heb mijn rondje ingekort en ben lekker naar huis gelopen, ik heb niet gewandeld, maar het tempo lag wel heel laag. Ik baalde als een stekker en dat zou nog een paar dagen zo blijven.... heb dan ook tot zondag niet meer getraind. hier de data.

Zondag was het lekker weer en besloot ik om lekker mijn 80 minuten duurloop te gaan doen. Vorige keer had ik het rondje Zwaansmeer al gelopen, dus nu wilde ik weer een ander rondje pakken. Ik besloot om via Westzaan naar de Watertoren van Assendelft te lopen en dan langs de Vaart terug. Om even over 2en vetrok ik. Eerst naar het station, daar omhoog om langs de provnciale weg naar de middel te lopen. Bij het viaduct onder de snelweg door moest ik nog even de berm inspringen omdat een jongen dacht dat hij op de snelweg reedt.... wat een debiel! Bij de watertoren pakte ik de dijk langs de Vaart. Bij de brug bij Saendelft besloot ik om het schelpenpad om de wijk te nemen, zodat ik mijn tijd vol kon maken. Maar aan het eind van het schelpenpad was ik nog niet waar ik zijn moest. Dus maar even mijn "scoutingTriezz" aangesproken en op gevoel de weg gezocht. Dit ging niet helemaal goed, maar uiteindelijk kwam ik toch op de weg naar het tunneltje en was ik alweer bijna thuis. 80 minuten heerlijk ontspannen gelopen en genoten van het mooie weer! Bijna geen last gehad van mijn blessure, dus helemaal blij! hier de data.

Gisteravond heb ik op verzoek van de fysio toch weer eens een interval gelopen om te kijken hoe dat nu voelt. Als het niet zou gaan mocht ik gewoon stoppen of tempo laten zakken. Ergens tussen half 9 en 9 uur stapte ik goed verlicht de deur uit. Mijn intervallen doe ik meestal op het fietspad langs de provincile weg, maar omdat het me daar toch echt te donker is besloot ik deze interval op het fiestpad voor de deur te doen. Ik begon met een minuut of 10 inlopen om de wijk. Bij het begin van het fietspad begon ik aan de eerste 800 meter.... en bleek even later dat ik Garmin niet goed had aangezet. Dus bij het tunneltje bij het station Garmin opnieuw ingesteld en voor het eggie aan de 3x800 begonnen. Bleek het fietspad toch niet helemaal lang genoeg te zijn waardoor ik nog moest oversteken bij de rotonde. pieppieppiep, 200 meter rust, terug naar begin van het fietspad. pieppieppiep, volgende 800 meter..... tot in het tunneltje. pieppieppiep, weer 200 rusten daarno nog een keer 800. Daarna weer even een rondje uitlopen om de wijk. Het ging eigenlijk best lekker! Geen (noemenswaardige) pijn. Ik voelde wel wat natuurlijk, maar niet meer of erger dan bij een (ll)duurloop. Wel had ik weer wat last van mijn maag, waardoor ik niet helemaal voluit ben gegaan. Het feit dat ik zo goed als zonder pijn kon lopen maakte mij erg blij. hier de data.

 

voorbereidingen....

Zoals de meeste van jullie misschien wel weten is het de bedoeling dat ik in 2010 de marathon van Rotterdam ga lopen. Heb altijd gezegd nooit een marathon te lopen,maar ik heb me toch laten overhalen. Nouja, niet echt natuurlijk, want als ik het echt niet wil doe ik het ook niet. Ben nu zover dat ik voor Rotterdam ga, zodat ik het in ieder geval een keer heb geprobeerd.
Het óverhalen' is gedaan door de leden van mijn roparunteam. Hans aka @klaploper heeft een trainingsschema voor me gemaakt wat ik inmiddels al een tijdje volg. De eerste wedstrijden die in het schema stonden zijn al gelopen en het gaat allemaal lekker! Sinds ik via dit schema train ipv bij de club heb ik een stuk meer plezier in het lopen! Het lijkt wel makkelijker te gaan! Kennelijk zijn die lange langzame duurlopen toch ergens goed voor!
Ik probeer me zoveel mogelijk aan het schema te houden, maar ik heb ook nog een gezin waar voor gezorgd moet worden en een man die regelmatig in de weekenden werkt waardoor ik niet altijd een ingeplande wedstrijd kan lopen. Ik moet de opa's en oma's toch maar eens als oppas gaan reglen voor mijn trainingen en wedstrijden in de weekenden.... zeker als ik Rotterdam in een beetje leuke tijd wil gaan lopen. De laatste week van het jaar word het volgen van het trainingsschema wat lastig, maar ik ga zeker proberen om me er zoveel mogelijk aan te houden. Een lld over de strip, langs de rim of over de golden gate is natuurlijk wel helemaal te gek, maar of ik er ook de tijd en energie voor heb..... het is even afwachten.
In januari krijg ik een nieuw schema en daar ga ik voor de volle 100% voor! Ik zal nog even gaan uitzoeken welke wedstrijden ik wil lopen en deze aan Hans doormailen zodat hij kan kijken of die in mijn schema passen.

Waar ik vanaf januari ook mee aan de slag zal moeten is het leren eten en drinken tijdens het lopen. Ik heb geen idee hoe ik dat aan moet gaan pakken, maar gelukig ken ik een heleboel ervaren marathonlopers, dus ik denk dat de tips vanzelf wel komen. Hoe en wat met gelletjes, (herstel)drankjes en weet ik het wat al niet meer! Ik sta voor alle suggesties open, dus kom maar op! Wat zijn jullie ervaringen, welke gelletjes e.d. gebruiken jullie? Hoe zit het met de verdere voeding, waar moet je allemaal op letten? 
Waar moet ik allemaal rekening mee houden als ik me helemaal ga voorbereiden de laatste maanden voor de marathon?

Nog meer plannen!

Wat een aantal van jullie misschien wel weten is dat er in januari nog meer voor mij gaat veranderen. Ben dan niet alleen druk met de marathon voorbereiding, maar ook druk met het opstarten van een massagepraktijk! Het is dus nog maar de vraag of ik dan nog de tijd heb om de trainingen voor de volle 100% te blijven volhouden, maar dat zal de tijd leren. Als het echt niet valt te combineren schuift de marathon door naar later in het jaar of naar Rotterdam 2011.... we zien wel!
Ben voorlopig in ieder geval druk met het UWV, KvK, bedrijfsplan, startersdagen en weet ik het wat nog meer. Ik heb er erg veel zin in en kijk al ontzettend uit naar het moment dat ik voor mijzelf mag beginnen.
Later meer over hoe en waar de praktijk komt.

loop hopeloos achter...

..... met het bijhouden van mijn blog. Meestal plaats ik wel een berichtje over mijn trainingen, maar volgens mij is het alweer een hele tijd geleden dat ik de laatste heb geschreven. Ik zal nu niet teveel terugvallen , weet toch niet meer de details van de trainingen, dus hou het nu even bij de afgelopen week.

Zondag 25 oktober

.
De hele dag was het al lekker weer en wilde ik graag lekker een stuk lopen. Er stond een LLD van 90 min. op het schema, dus dat kon genieten worden. Helaas was het zo dat ik moest wachten tot Erwin thuis was, zodat de kids niet alleen zouden zijn.
Om een uur af half 3 ging ik dan eindelijk op pad. Ik had een rondjein mijn hoofd, maar toen ik de deur uit ging ging ik spontaan de andere kant op. Dus ipv een rondje Westzaan werdt het een rondje Zwaansmeer.
Ik kan het hele rondje beschrijven, maar je kan natuurlijk ook even hier bij de Garmin Connect data kijken. Daar kan je dan niet vinden hoe het weer was, wat ik allemaal heb gezien en hoe het ging.
Dus bij deze..... Het was heerlijk weer en zelfs warmer dan ik had verwacht. Ik had halve broek, thirt en thermo aan, maar dat was te warm. Het was een lld, dus ik moest langzaam lopen! En dat heb ik dan ook gedaan.... en ik heb genoten!  Hele stukken heb ik flink tegenwind gehad, maar ook wel wat stukken lekker de wind in de rug. Het stukje door de polder was nog even gevaarlijk! De auto's kwamen daar zo hard langs scheuren, dat ik af en toe maar in de berm sprong en de automobilist van alles toewenste wat niet zo leuk is....
Gelukkig liep ik al snel op de dijk langs het water en daar kunnen geen auto's komen. Ben op de dijk een paar fietsers tegengekomen en ben ingehaald door 1 loper, verder was het daar gewoon genieten! Genieten van de windsurfers op het Uitgeestermeer, de weidevogels aan de andere kant van de dijk, de fazanten en het weer. Op de dijk voorbij molen De Woudaap, had ik flink wind van de zijkant en moest ik goed opletten dat ik niet de vaart in werd geblazen.

Woensdag 28 oktober.

Voor dinsdag stond er een intervaltraining op het programma, maar die doe ik even niet meer ivm mijn been/bil/heup. Dinsdag moest ik ook naar de fysio en had ik een belangrijk gesprek voor de toekomst. (nog niet iedereen weet hiervan en dat wil ik nog even zo houden) 's Avonds had ik best last van de testen die de fysio had gedaan waardoor ik best wat pijn had en het me niet verstandig leek om te gaan lopen. Dan woensdag maar....

Toen Erwin uit zijn werk kwam ben ik me gaan omkleden en ben ik op pad gegaan voor een 40 min duurloop.  Had bedacht dat ik het rondje Ham zou gaan lopen, als ik niet uit zou komen qua tijd kan ik daar altijd een stukje aan plakken.
Ik was een stukje onderweg toen ik een bekende tegenkwam en even met haar meewandelde (in een stevig tempo) terwijl we een praatje maakten. Voor we er erg in hadden was ik weer bij het begin van de Ham..... hmmm..... nog maar een keer dan. Na gedag te hebben gezegd ging Tempo er weer in en Garmin aan. Het rondje heb ik heerlijk gelopen! Het was ook nu weer heerlijk weer! Ik kon het tempo goed vasthouden en had eigenlijk nergens last van!  Kijk hier maar even voor de Garmin data.

Zaterdag 31 oktober.

Voor zondag stond er in mijn trainingsschema een wedstrijd van 10 of 15 km. Ik had er wel 1 gevonden, maar omdat Erwin moest werken en ik geen oppas had ben ik zaterdagmorgen maar bij de club gaan trainen. We hadden een vrij grote groep met wat overgebleven start-to-runners. We bleven op de baan voor een pittige training. Eerst een paar rondjes inlopen, wat rek-en-strek oefeningen en de loopscholing. Daarna de kern.... 4x400, 4x300, 4x200 in een lekker tempo en steeds de laatste 100 versnellen (maar niet voluit) en 100 rust.  En wat ging ik lekker! De eerste 400 heb ik wel netjes de versnelling gedaan, maar toen werdt mijn bil meteen gevoelig, dus ben ik daarna met de versnellingen gestopt. In plaats van de versnellingen heb ik steeds de afstanden iets sneller gelopen.... en had ik nergens meer last van. Weet niet meer de tijden die ik heb gelopen.... Heb wel steeds gelapt op de garmin, maar die geeft alleen de km's aan...
Maar waar het om gaat is dat ik heerlijk heb gelopen, geen last heb gehad en nog redelijk snel heb gelopen ook! Ik had alleen 3 snelle lopers voor me en de rest liep een stuk achter me..... ik heb zelfs lopers gelapt!
Een van de trainers vroeg nog of ik me niet stuk liep, maar ik heb in tijden niet zo genoten van een training op de baan. Bedacht me onder het lopen nog dat ik echt profijt heb van het schema dat ik van Hans aka @klaploper heb gekregen!  De laatste tijd geniet ik meer van het trainen en ik denk echt dat het door de opbouw van het schema komt. Het trainen bij de club is toch anders en eerlijk gezegd geniet ik daar minder van. Maargoed, de training dus..... hier vind je de Garmin data weer.

Eindelijk mijn Amsterdam Marathon verslag...... ofzo

Het is inmiddels al ruim een week geleden dat ik samen met Ronald bij de marathon van Amsterdam mocht supporteren. Eens kijken wat ik me allemaal nog kan herinneren......

Al vroeg ging mijn wekkertje. Ik wilde graag tussen 9 en half 10 in het sportcafé zijn voor de bloggersmeeting en rekening houdend met een overstap, werk op het spoor en drukte bij de ov verkooppunten besloot ik lekker vroeg te vertrekken. Kreeg al vroeg een smsje van Ronald of ik al wakker was.
In de trein was het nog erg rustig. Er zaten wel wat hardlopers, maar niet veel. Nog even een gesprek gehad met een vrouw die voor de eerste keer langer dan 5km ging lopen voor het goede doel (7,5km) en best wel zenuwachtig was.
Vlak voor ik op Sloterdijk de trein uit moest zag ik iets op de grond liggen. Ik raapte het op en zag meteen dat er iemand niet blij was op dat moment. Een ov-chipkaart, ov-studentenkaart, id-kaart, bankpas... allemaal in 1 mapje. Na het uitstappen gelijk maar even afgegeven bij de balie van de NS. 
Daarna een poging gedaan omsnel een ov-chipkaart te scoren, maar dat snel kon ik al snel vergeten. Er waren 2 automaten op het station waarvan 1 een storing aangaf! En voor die andere stond dus een onwijze rij! Maar waar waren eignelijk die mensen die bonnen voor een marathon ov uit zouden delen? Na een hoop gevraag, overleg en telefoontjes kwamen we (nog wat lopers, infobalie meneer en ik) erachter dat die niet op Sloterdijk zouden staan.... terwijl dat wel op de site van de marathon stond! Dus maar een ov-chipkaart aangeschaft en opgeladen. Eindelijk kon ik mijn reis vervolgen....
In de sneltram naar de sporthal was het al een stuk drukker! Ik hoefde alleen de meute maar te volgen om bij de sporthal aan te komen. Even Ronald gebeld om te vragen of ze nog in het sporcafé waren. Jahoor, daar stonden ze..... aan de bar! Rinus, Leonie, Ronald, Bjorn, Richard vd K,Pieter en nog meer waarvaan de namen me even niet te binnen schieten. Na begroetingen en wat bijkletsen was het stilletjes aan tijd voor de marathonlopers om zich klaar te maken voor de start. Ronald Pieter, ? en ik zochten een mooi plekje in het stadion zodat we alles goed konden zien. Toen iedereen gestart was namen we buiten het stadion afscheid van Pieter en liepen we met ? (sorry) naar het metrostation. Daar namen we afscheid en gingen Ronald en ik een mooie plekje langs het parcours zoeken. Daar hebben jullie natuurlijk alles over kunnen lezen bij Ronald en op twitter.
(Helaas is inmiddels mijn laptop gecrasht en ben ik de foto's en filmpjes die ik had gemaakt, en nog niet op andere schijf had gezet, allemaal kwijt)

Nadat ook Bjorn zich bij ons had gevoegd en we de meeste bloggers (bekenden) voorbij hadden zien komen besloten Ronald en ik om naar het volgende punt te vertrekken. We hadden het vondelpark in gedachten, maar het werdt iets eerder op het parcours. We stonden nog niet of Leonie kwam al voorbij sjeesen. Volgens eigen zeggen ging ze niet zo lekker, maar dat kon ik er niet aan af zien. Ik teken ervoor om zo een marathon te mogen lopen!

Toen we ook op dat punt de hele en halve marathonners voorbij hadden zien komen en het inmiddels erg rustig was op het parcours begonnen we er langzaam aan te denken om eens richting huis te vertrkken. We hadden het koud ( nou ja, ik dus), we hadden zere handen van het klappen en we hadden bijna alle bekenden gezien. Het wachten was nog op Michelle die bezig was met haar halve marathon. We wilden haar graag nog aanmoedigen, maar toen het ook nog zachtjes begon te regenen zijn we toch maar vertrokken!  Op het metrostation namen Ronald en ik afscheid, we moesten ieder een andere kant op. Het was echt een topdag! We hebben de grootste lol gehad! Voor iedereen hadden we een aanmoediging!

vechten tegen mezelf.....

Vanmorgen stond ik lekker optijd op zodat ik rustig kon ontbijten enzo. Probleem is dan wel dat ik alles weer net te rustig doe, waardoor ik me aan het eind van de rit toch nog een soort van moet haasten. Maargoed, ik kwam netjes op tijd bij de AV aan zodat ik me nog in kon schrijven.

Het startvak voor de loopjes bij onze AV is altijd gewoon in de straat. De 16.1KM start in de straat naast de baan en de 5km en 10km starten verder op in de straat naar de baan. Er stonden aardig wat mensen in ons vak. De 10km bij de AV bestaat uit 2 keer het 'rondje Ham' en ik ben niet zo van de rondjes! Eigenlijk had ik dus al helemaal geen zin, maarja.... er moest een wedstrijd gelopen worden! 
Om 10:35 viel het startschot. Ik liep samen met Lilian, maar we gingen natuurlijk weer veel te snel van start. We liepen dus steeds tegen elkaar dat we in moesten houden. Ik heb ook wel mijn tempo laten zakken omdat ik mijn been/bil meteen alweer voelde. Toen het tempo wat lager lag had ik daar en stuk minder last van. Lilian liet ik lekker gaan, die zou ik later wel weer zien. Het eerste rondje ging op zich best redelijk. Ik voelde mijn been/bil dan wel, maar ik liep verder wel lekker. Op een paar stukken hadden we flink tegenwind, maar over het algemeen viel de wind ook nog wel mee. Aan het eind van het eerste rondje, vlak voor we bij de baan zijn, komt er nog een heel gemeen hoog bruggetje. Daar zag ik natuurlijk weer erg tegenop, maar ook die kwam ik vrij makkelijk over. Bij de baan toch nog wel even getwijfeld of ik toch maar de 5km zou doen, maar ik ben toch maar doorgelopen! Ik hoorde het commentaar van coach Hans (aka @klaploper) in mijn hoofd! Het 2de rondje werdt het knokken.... en dan vooral in mijn hoofd en tegen mezelf! Doe ik er wel verstandig aan om door te lopen met dat been? Ik loop echt kaa uu tee, ik kan beter terug gaan! Waarom doe ik dit eigenlijk? Is het leuk? Een paar van de zinnen die in mij opkwamen. Dat moest ik natuurlijk helemaal niet hebben, dus hup de iPod aan en weg met die rare gedachten! Eens kijken of er nog mensen in de buurt lopen. De 5km lopers waren al bij de finish, dus was het een stuk rustiger op het parcours. Maar er liep iemand niet al te ver voor me en ik besloot om hem niet verder uit te laten lopen. Als ik inzakte, qua houding of tempo, hoorde ik het commentaar van mijn blog- en twittervriendjes in mijn hoofd. (OMG ik ben echt ziek in mijn hoofd!!!) Dus hup, rechtop lopen, lange passen maken en gaan! Ik kon de man voor mij niet inhalen, maar hij liep ook niet verder op mij uit. De laatste keer dat pokkebruggetje over en versnellen naar de finish die dan weer wel gewoon op de baan is. De laatste 200m heb je dan ook gewoon een lekkere ondergrond en kon ik nog iets versnellen. Finish in 53:10. Even dacht ik een pr gelopen te hebben, maar ik had mijn oude pr nog in mijn hoofd. Geen pr dus, maar wel heel tevreden. Achteraf gezien heb ik eigenlijk best wel lekker gelopen!
Ik heb nu wel last van mijn been. Niet aan de achterkant, maar meer naar voren! Zal ik dan toch maar weer eens naar de sportfysio gaan!?

Voor de liefhebber hier de data. Alleen de tijd klopt niet omdat ik Garmin ongeveer een minuut te laat heb uitgezet.

inhaalslag.....

wat betreft de blogjes dan! Ik loop weer schandalig achter met bloggen, maar soms heb je gewoon andere dingen te doen.

Goed, de trainingen dus....

Voor vorige week donderdag stond er een hdl op het programma. Weet niet meer precies waarom, maar volgens mij heb ik die niet gelopen. Kan geweest zijn omdat ik weer eens (vreselijke) hoofdpijn had of gewoon omdat ik het druk had.... geen idee. Heb 'm kennelijk ook niet meer ingehaald want er staats niets in Garmin.

Voor zondag stond er een 10km wedstrijd in mijn schema, maar omdat Erwin moest werken en Lisa en Renzo een wedstrijd moesten spelen kon ik niet weg om een wedstrijd te lopen. Gelukkig wist ik dat al voor zondag, dus ben ik zaterdag lekker bij de club gaan trainen.
De kids (echte langslapers) lagen nog te snurken toe ik de deur uit ging. Ruim op tijd was ik bij de club, dus er kon nog even rustig gekletst worden.
Keurig op tijd werden we door Karst toegesproken. We gingen met z'n allen rustig op pad richting de polder. Even voorbij het hoge bruggetje gingen we snel wat oefeningen doen.... wat een wind!
Na de oefeningen kregen we te horen wat we moesten doen. En dat was achteraf best pittig!
We moesten 25 minuten in rustig tempo richtin Uitgeest, maar bij het pad langs het zwaansmeer moesten we het pad op. Dwars door de polder..... één open vlakte en hele harde wind! Gelukkig hadden we veel stukken mee of zijwind, maar we moesten natuurlijk ook nog terug. Iedereen liep in eigen tempo. Ik liep lekker rustig, met in mijn achterhoofd de terugweg, en ontspannen.
Na 25 minuten moesten we dus omkeren. Liep ik de eerste 25 minuten nog voorop, nu liep ik ineens achteraan. We waren al een aardig stuk het pad op, dus er was bijna geen ruimte om in te halen. Dan maar achter de rest blijvenhangen. Toen er eenmaal weer ruimte was om in te halen kon de grote inhaalslag beginnen. Maar het lopen ging nu een stuk lastiger! Het was af en toe knokken tegen de wind! Pal tegen was zwaar maar wel te doen, maar af en toe kreeg je een klap zijwind en was het nog lastig om overeind te blijven. De terugweg moesten we iets anders afleggen en we moesten ook sneller lopen dan op de heenweg. Ik kwam als 5de ofzo terug op de baan....kapot! Maar wat een heerlijk gevoel!
Toen iedereen er weer was gingen we gezamelijk nog even rustig een rondje op de baan uitlopen. Daarna opfrissen en aan de koffie met taart. Een paar keer per jaar doen we met de zaterdaggroep taart eten na de training. Een paar dames bakken dan een lekkere taart en maken we er nog een gezellig koffierondje van. Na 2 (kleine) stukjes taart ging ik weer naar huis.

Hier staat de Garmin data

Zondag dus een rustdag...... wel de hele dag langs het honkbalveld gezeten.

Dinsdag en danderdag heb ik het schema voor volgende week gedaan. Dit omdat ik zondag die 10km wedstrijd van vorige week ga lopen. Dat is een thuiswedstrijd, gewoon bij de av, en dan is Erwin ook vrij.

Goed, dinsdag dus.... dat was een interval, 3x500 meter.
Ik ging 's avonds pas op pad, dus moest eerst even bedenken waar ik mijn intervallen zou gaan lopen. Normaal loop ik die langs de povincialeweg, maar daar is het 's avonds zo donker dat dat mij niet echt veilig leek. Maar ja, waar vind je een weg (het liefst recht) waar je zo goed als geen last hebt vanander verkeer? Een blik uit het raam gaf al snel het antwoord! Parallel aan onze straat loopt een fietspad. Met verlichting en zonder bochten..... helemaal goed dus!
Ik stelde garmin in, deed een wit lampje aan mijn garmin en een rood lampje om mijn staart en ging de deur uit. Eerst even 10 minuten door Krommenie gehobbeld om warm te worden en toen de intervallen gedaan. Daarna nog even een minuut of 7 uitgelopen en toen was ik alweer lekker thuis. Heerlijk gelopen weer!

Hier de data.

Had ik dinsdag na de training helemaal geen last van mijn been/bil/heup, dat was woensdag wel even anders zeg! De hele dag een naar gevoel gehad.

Donderdag een hdl. Het was natuurlijk prachtig weer om te lopen donderdag, maar ook nu kwam het er overdag niet van. Dus ging ik weer in het donker op pad. Weer met lichtjes versiert ivm de veiligheid.
Voor en hdl loop ik natuurlijk in een heel laag tempo, maar dat ging even niet helemaal lukken. Mijn middag en het begin van de avond liepen niet helemaal zoals het moest en daar had ik even last van. Moest dus het hoofd leeglopen..... was er ook echt aan toe. Ik zorgde er wel voor dat ik niet hard ging, maar probeerde nu niet onder de 9km per uur te blijven. Ik ben gezellig een beetje door Krommenie gaan zwerven. Weer eens wat anders dan richting polder of Krommeniedijk. De hdl-etjes zijn toch nooit lang, dus zo'n rondje door het dorp is dan net leuk. Je moet wel goed kijken waar je loopt, want de straten liggen er hier niet zo netjes bij. Maar toch heerlijk gelopen! Zo goed als geen last van been/bil/heup, dus weer helemaal tevreden. Ondanks dat ik maar een half uurtje heb gelopen was de lucht in mijn hoofd weer geklaart tegen de tijd dat ik thuis kwam.... heerlijk!

Hier de data.